Оставьте отзыв о работе центра:
Мы с удовольствием прислушаемся к вашим пожеланиям и предложениям!




...

Хатха-йога интенсив с элементами Аштанга Виньяса

Изображение не найдено

Друзья, теперь по СРЕДАМ с 18:40 до 20:00
будет проходить занятия: 
"Хатха йога-ИНТЕНСИВ с элементами Аштанга Виньясы" .
Что такое йога " Аштанга Виньяса - йога "

Аштанга-виньяса-йога фактически является разновидностью хатха-йоги. Она отличается динамикой выполнения асан и особой техникой дыхания. Ее иногда называют "жесткой" практикой, так как выполнение требует от практикующегонемалых сил, развития гибкости и наработки хорошей растяжки. 

Слово «аштанга» с санскрита значит буквально «восемь основ». Это четкое указание на восемь принципов, положенных в основу методики йоги.

Существует определенная закрепленная основателем (Патабхи Джойсом) последовательность асан, на которой базируется виньяса-йога. Комплексы движений связаны между собой виньясами - динамическими связками между асанами (отсюда вторая часть названия практики).

Выполнение асан происходит в динамике,что включает в процесс практически все мышцы тела, усиливает обмен веществ, способствует уменьшению массы тела.

Еше одна особенность практики Аштанга йоги - это четкая координация своего дыхания во время практики с движением, благодаря этому не происходит перегруза сердечно-сосудистой системы, дыхание остаётся ровным.

В данном классе преподаватель перед началом практики будет давать разогревающую суставную разминку,чтобы подготовить тело к интенсивному занятию.

В программу обучения входит:
- Вытяжение и укрепление мышечного каркаса спины;
- Несколько вариаций комплекса Сурья Намаскар;
- Укрепление мышц ног и рук;
- Раскрытие тазобедренных суставов;
- Укрепление суставов и связок;
- Пранаямы.

Польза практики:
Благодаря практике, Вы очистите тело на физическом уровне, устраняя застои. Сможете урегулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость, принести чувство покоя и умиротворения. Улучшить гибкость суставов и связок, привести мышцы в тонус, увеличить внутренний запас энергии и гармонизировать   работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Кому подходит практика:
Средний уровень и продолжающие.

Расписание на М-Сибиряка 10:
Среда 18:40 - 20:00
Инструктор: Лэйла Исламова

Обучение на курсе подготовки преподавателей йоги в Индии, г. Ришикеш, “Rishikul Yogshala” 1 - В марте, 2016г
 Общий стаж практики йоги: С 2014 г. -3 года
Общий стаж преподавания: июнь 2016 – по настоящее время