Оставьте отзыв о работе центра:
Мы с удовольствием прислушаемся к вашим пожеланиям и предложениям!




...

Оздоровительный бег на свежем воздухе.

Оздоровительный бег на свежем воздухе.

Занятия в Харитоновском парке!

Расписание  (По предварительной записи!

Суббота 9:30 - 10:30

Инструктор: Роза Мартинович - финишер соревнований по триатлону IronStar& Ironman, марафонец 42.195 км, трейлрайннер, ультра марафонец 84 км, скайраннер 46 км . А также сертифицированный инструктор по йоге, йога-терапевт (СПб институт восточных методов реабилитации)

 

Пробное занятие для новых клиентов клуба - 100 руб.

Отдельный абонемент на 4 занятия - 1 400 руб.

 

Если вам трудно сделать первый шаг и выйти на пробежку и сделать пробежки регулярными, приходите к нам!

 
Главное для меня в беге — это здоровье и удовольствие. Расскажу и покажу, как начать и с чего начать.
 
Бег – одно из самых естественных движений нашего организма сразу после ходьбы.
 
Бег доступен каждому, независимо от пола, возраста. Регулярные пробежки помогут вам сохранить красоту и здоровье, сделают тело стройным и подтянутым и будут отличным помощником в борьбе с плохим настроением.
 
Польза:
 
Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему
Тренировка дыхательной мускулатуры
Укрепление иммунитета,мышц и суставов
Улучшение психологического аспекта – отличное настроение и заряд бодрости!
 
Поставь себе цель!
 
 Бег хорош тем, что результат вам гарантирован. Цель в беге почти всегда достижима.
 
Цели.
 
Новая полезная привычка взамен старой деструктивной
Включение кардио-нагрузки
Тренировка сердца и ног
Снятие стрессов и очищение головы от ненужных мыслей
Дисциплина ума, организация режима дня
Общение и поддержка единомышленников
 
Структура занятия.
 
1.Разминка 2. Специальные беговые упражнения. 3.Обучение технике: трусца (джоггинг), чередование ходьба-бег. 4.Заминка. 
 
 
Продолжительность: 60 мин.на открытом воздухе в Харитоновском парке
 
Встреча в Харитоновском парке , быть готовым в форме.
 
Занятие по записи! 
Записывайтесь у администратора клуба или по тел.213-35-45
 
Начни бегать уже зимой, укрепляй иммунитет, вдыхай зимнее очарование и развивай силу воли! 
 
 
 
В какой одежде бегать?
 
Выбор одежды для бега зависит от сезона. Но в любую погоду помните, что не стоит для тренировок выбирать одежду из натуральных тканей. Они совсем не отводят от тела влагу, а впитывают ее, поэтому такая форма быстро станет тяжелой и мокрой, начнет сковывать движения и бежать станет некомфортно, а в холодную погоду чревато простудами. 
 
Зимняя экипировка требует к себе особого внимания. Нужно одеваться по погоде. То есть слишком теплая экипировка вызовет не меньший уровень дискомфорта, чем слишком легкая. 
 
Первым слоем является термобелье. Роль этого слоя в отведении влаги с поверхности кожи, что позволяет не замерзать даже в сильные морозы.
 
Далее следует слой одежды из флиса или ткань типа софт-шел (совмещает в себе два слоя: флис и мембрану). Если в наличии флис, то сверху надевается ветрозащитная куртка. В зависимости от погоды можно варьировать толщину слоев, тем самым всегда пребывать в комфорте.
 
Легкая шапка + бафф (закрывает шею) + перчатки.
 
 
 
Как выбрать кроссовки?
 
К выбору беговых кроссовок стоит отнестись серьезно, если вы хотите сохранить здоровье. Бегать в кедах и подобной им обуви не стоит, так как это грозит травмами. Беговые кроссовки должны быть оснащены хорошей амортизацией, чтобы уберечь суставы и связки от повреждений. 
 
Главное требования к обуви на нестабильной поверхности (снег) и при минусовых температурах — это соответствующий выраженный протектор. Он сведет к минимуму скольжение на снежном покрытии, а значит снизит риск получение травмы и повысит комфортность занятия бегом или ходьбой. Хорошо подходят для этих целей трейловые модели кроссовок. 
 
 
 
Питание
 
За 40-60 минут до тренировки обязательно перекусите, только еда не должна быть тяжелой и калорийной, иначе во время бега у вас непременно будет колоть в боку.
 
 Запись на занятия по тел. 213-35-45, +7-982-75-368-74