Интервальная йога

Занятия проходят на М-Сибиряка,10

По средам 18:30 - 19:50  (+ онлайн через zoom)

По воскресеньям 12:15-14:00 (+ онлайн через zoom)

 На тренировке выполняются силовые асаны в интервальном режиме. В перерывах между асанами выполняется сурья-намаскар в высоком темпе. 

При обычных занятиях время фиксации в асанах относительно небольшое, от 20 до 60 секунд, а темп выполнения сурья-намаскара в ритме дыхания, не позволяет конкурировать даже с ходьбой на беговой дорожке со скоростью 5 км/час.

Мы стараемся за занятие выполнить 100-120 циклов сурья-намаскар, и общее время удержания каждой силовой асаны составляет 3 и более минут.

Различные протоколы интервальной тренировки позволяют не только увеличивать силу и выносливость, но и нормализовать тонус вегетативной системы и бороться с паническими атаками.

Интервальная йога может без диет помочь снизить жировую массу тела.

Для продвинутых адептов, чтобы создать достойную нагрузку, мы выполняем асаны на нестабильной опоре или с нестабильными весами. Данный тип исполнения показан для профилактики нестабильности в суставах и позволяет тренировать координацию мышц. 
 

ПОЛЬЗА

·         Увеличение силы и силовой выносливости

·         Профилактика метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа.  Мощный жиросжигающий эффект

·         Профилактика сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.

·         Профилактика нестабильности в суставах и тренировка координации мышц.

·         Поскольку работа происходит в изометрическом режиме, это позволяет получить интенсивные гормональные сдвиги при меньшем усилии.

·         ЧСС в статике значительно не повышается - нет чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую, нервную систему и опорно-двигательный аппарат.

·         Определенный тип дыхания тренирует дыхательную мускулатуру и увеличивает жизненную емкость легких.

·         Тонус вегетативной нервной системы приходит в норму

·         Выбросы соматотропина, тестостерона, креатинфосфокиназы, миоглобина и лактата сходны по уровню с высокоинтенсивной кроссфит тренировкой.

·         В результате растет не только силовая выносливость, но и стрессовая адаптация, происходит активизация гормонального фона, запускается процесс обновления клеток - то есть происходит укрепление здоровья для увеличения продолжительности жизни!

КОМУ ПОДХОДИТ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА

Интервальная йога подходит людям с базовым уровнем общей физической подготовки и отсутствиемсерьезных проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системой и опорно-двигательным аппаратом.

• Такой тренинг НЕ подходит людям, склонным к значительному повышению артериального давления, людям с артериальной гипертонией, со склонностью к тромбообразованию, а также с другими серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При наличии серьезных заболеваний дыхательной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
• Также тренинг не подходит тем, кто совсем не занимается физкультурой - в этом случае лучше начинать с других типов физической нагрузки.

Преподаватель: Кунилова Ирина, (проходила обучение в Институте Восточных Методов Реабилитации г.Санкт-Петербург). Студент Института Традиционных Систем Оздоровления, курс йогатерапия,(ректор С.Н,Агапкин, г.Москва). 

 РАСПИСАНИЕ:

Среда 18:30-19:50 (+ онлайн через zoom)

Воскресенье 12:15-14:00 (+ онлайн через zoom)

***

Первое пробное занятие для новых клиентов 200 руб.!

***